Pro Woche sind mindestens 10 km joggen oder mindestens 40 km Rad fahren (kein E-Bike) vorgegeben. Es müssen diese Vorgaben nicht am Stück umgesetzt werden, sondern sind in einer Woche – Montag bis Sonntag – umzusetzen.
Mehrleistungen sind gerne gesehen …
Als Nachweis der Einheiten sind diese jeweils sofort nach absolvieren in das Formular einzutragen.
Die Eingabe erfolgt auf Vertrauensbasis.
Bedeutet, dass der Trainer hier den wahrheitsgemäßen Eingaben vertraut.